Sledujte nás:

Datum registrace: 07. 01. 2011

Jak si nahrát profilovou fotku?

LadyGodiva

Získané body

Tento měsíc: 0
Celkem: 9473
Zobrazit více

 

?

Jak sbírat body

Počítadlo pohybu

Můj pohyb
Chůze: 0 km
Kolo: 0 km
Cvičení: 0 h 0 min
 
Všichni uživatelé
Chůze: 95079.98 km
Kolo: 51412.41 km
Cvičení: 4327 h 47 min

Přátelé

?

Jak požádat o přátelství

LadyGodiva

Jak psát blog?

Upozornění: Jedná se o blog uživatele STOBklubu, který neprochází kontrolou a nemusí splňovat zásady STOBu.

Blok pro ty, co běhají

30. 04. 2012

Mám na vás, kteří běháte, dotaz. Doporučili byste mi nějaký dobrý web o běhání? Kde by byly teorie o tomto sportu? A taky mě zajímá, zda používáte Sporttester, jaký byste mohli doporučit a zda existuje i nějaká levnější varianta, nebo se musí použít ten s tím hrudním pásem + jakoby ty hodinky, nerozumím tomu, ale chtěla bych něco na měření tepu při běhu + aby to měřilo i čas a kilometry a spálené kalorie. A jak se vlastně spočítá tepovka vhodná při běhání? Děkuji moc! 

Hodnocení (2 hlasů):

Komentáře je možné psát až po přihlášení.

31. 08. 2015 20:43
pokud hledáte něco pro trénink běhu a přípravu na maraton tak http://blog.mujbeh.cz jsou tam zajímavé články od běžeckého trenéra Pavla Nováka
30. 04. 2012 16:25
petr65: pěkná vychytávka
30. 04. 2012 16:10
Petře a xxleoxx děkuji!
30. 04. 2012 15:49
http://www.uloz.to/xa6VH9W/mtf-1-5-xls

tak, tady jsem nahrál prima tabulku pro výpočet TF a rozpětí jednotlivých tepových pásem pro různý úbytek tuků či cukrů.
Stačí zadat svůj věk do žlutě podbarvené kolonky. První list excelovského souboru je pro muže, druhý pro ženy.
Jsou tam dvě metody výpočtu (tradiční a nový), rozdíl je však malý .
Současně se přepočítají tepová pásma pro spalování či kardio.
Tak ať slouží. Náhled tabulky pro zájemce je v mé fotogalerii.
30. 04. 2012 15:42
zkus tohle
Pro ženy:

(226 – Váš věk) x 0,6

Pro dívku v 15 letech by tedy optimální frekvence pro spalování tuku byla: (226 – 15) x 0,6 = 126,6 tepů za minutu.
30. 04. 2012 15:36
Děkuji... Tady se ale právě ale pohlaví nezohleďnuje, to je divné ne? Asi jinak to bude u mě, když mám 173 cm a 63 kg a jinak u přítele, který má 178 cm a 78 kg...
30. 04. 2012 15:36
Byla jsem ve studii u MaSky, tak jsem otestovaná na páse na FTVS, tabulkám můj výsledek neodpovídá, spaluji výš... má zkušenost je, že s ním chodím spalovat na HEAT, běžnou chůzí venku se na to nedostanu... bydlím na venkově, tak přemýšlím o běhu, že bych v létě nemusela dojíždět, ale spalovat v přírodě :-)
30. 04. 2012 15:32
orientačně tu
http://www.stobklub.cz/spocitejtesi/
30. 04. 2012 15:29
A jak si to tedy můžu vypočítat?
30. 04. 2012 15:27
jo a nebo taky z maximální tepové frekvence :)
30. 04. 2012 15:27
s váhou to nemá nic společného, počítá se bud z klidové tepovky a věku a pohlaví nebo jen z věku a pohlaví(méně přesné)
30. 04. 2012 15:23
Já jsem si právě myslela, že tepovka, kdy se spaluje, nebo resp. kdy to je pro tělo zdravé, se odvíjí od toho kolik člověk váží a taky kolik mu je let atp.? není to tak? Sarmos, jaké máš zkušenosti s tím sporttesterem?
30. 04. 2012 15:01
Díky za blog a příspěvky :-) také jsem začala přemýšlet, že bych začala... Našla jsem si na behej.com plán... tak uvidíme :-) sporttester mám, bez něj ani ránu :-)
30. 04. 2012 15:01
vem si že když něco děláš a chodíš po bytě můžeš mít tepovku tak 90, když ležíš v klidu tak 65 no a v průměru bývá tepovka na spalování 125-140... to je fakt ta rychlejší chůze..
30. 04. 2012 14:59
zkus zajít do fitka na pás s meřičem a uvidíš jaké je to tempo a jak u něj dýcháš a sama uvidíš jestli jsi v takovém tempou schopná běžet nebo spíše jít rychlou chůzí, to je asi nejlevnější test v ceně jednoho vstupného :)
30. 04. 2012 14:53
Běhám bez sporttesteru, a zásadně nad tepovkou, jde mi spíš o kondici, hubnutí jde spolu s tím. Podobně jako už bylo zmiňováno níže. Dobré stránky a hlavne srozumitelné, jsou www.bezvabeh.cz Mě osobně pomohly pochopit způsoby tréninků, fungování těla a tak.
30. 04. 2012 14:50
Právě že to nikdo známý nemá, tak uvidíme no. Přítel taky začal běhat, tak si možná jeden koupíme, stačí nám fakt nějaký základ. A Kočanská - děkuji za tip na stránky, mimochodem máš pěknou přezdívku:)
30. 04. 2012 14:48
no on měří aktuální tepovou frekvenci a z toho počítá věci na základě zadaných parametrů, čím dražší tím více parametrů, nejlevnější zařízení na měření je že když můžeš mluvit a říkat jednoduché věty při běhu si ve spalovací zóně, zkus si jej třeba nejprve půjčit od známého jestli tě ten přístroj naplní nebo ne, jako není to nezbytně nutné, jinak jsou ještě krokoměry ale s těma nemám zkušenosti. Jako on člověk spaluje tuky i když běží mimo ideální tepovku, sice je ten poměr více na straně sacharidů a dříve se tedy unavíš až spálíš všechen glykogen ve svalech(nohách) ale jak říkám tohle vyčerpávání rozvíjí kondici a výdrž a provokuje další spalování tuků až když doma pak ležíš na gauči, což zase nemůžeš očekávat při běhání na ideální tuk pálící tepovku. Takže dle mého názoru ten konečný rozdíl zase nenbude tak velký + ale k tomu rozšíříš kondici a svalstvo.
30. 04. 2012 14:41
Xxleoxx - díky za názor. Rozumím tomu. A sporttester tedy vypočítá tepovku, kterou by měl člověk dodržovat, aby spaloval jo? Já s během začínám, tak to právě nevím, neumím si představit, kolik mám tep když běžím. A nějaké jednodušší zařízení na měření tepu, času a kilometru by nebylo?
30. 04. 2012 14:36
já nevím, já bych si teď zpětně už sportester nekoupil, zjistil jsem totiž že dodržovat tepovku pro spalování tuků se pro mě rovná rychlé chůzi, a to mě osobně nebaví... Raději běžím na maximum a zvyšuju si kondičku a zlepšuju se, u spalovací tepovky prakticky k žádnému zlepšování kondice nedochází a ustrneš na stejném místě.. Z mé vlastní zkušenosti můžu říct že se dá kvalitně hubnout při změně stravy a vykonávání sportu i v kardio zóně nad spalováním tuku..

Aktuality

Kvíz o ceny

Soutěž o produkty Wasa byla ukončena.
Gratulujeme výhercům: rosste, Ratuska, karkkrk

Ankety

Jaké nové recepty byste chtěli na STOBklubu?

Naši partneři